2019年手帖＆カレンダーブログ２！
みなさん、こんにちは！
まだ昼間は汗ばむときもありますが、
日暮れが早くなって、季節を感じる今日このごろです。
先週予告したとおり、今週から少しずつ、
についての情報や裏話をお届けしていきます。
まずは先週もちょっと写真が出ていましたが、
デザインについてのお話から。
あらためてご挨拶いたしますと、
わたしは『あたらしい自分になる手帖』『わたしの手帖』に引き続き、
『わたしのきんいろ手帖2019』の編集を担当した野田りえと申します。
服部みれいさんの手帖を手がけて8年目（！）になりますが、
毎年、あたらしいポイントを盛り込んでいるので、
いつもあたらしい手帖を出すような気持ちで、ドキドキわくわくしています。
今年の手帖は……じゃん！
あれ、2018年版の『わたしの手帖』と同じ…？
そうなんです。
今年から『わたしのきんいろ手帖』というタイトルに変えることになり、
ゴールドの手帖にしたくて、素材を取り寄せて検討したのですが、
2018年版の色が、お客さまから大好評だったこともあり、
やっぱり、この2色がベスト！ という結論になったのです。
黄金に輝くリッチゴールド（左）のテーマは「豊かさ」。
力づよく豊かさを引き寄せるイメージ。華やかな女性らしさも感じさせます
上品にきらめくシャンパンゴールド（右）のテーマは「うつくしさ」。
内なるうつくしさを引き出すイメージ。知的で軽やかな雰囲気がします。
来年の自分を想像して選んでもよし、直感で選んでもよし。
去年もお使いだった方は色をチェンジしてもよし、同じ色で通してもよし。
たのしみながらご検討くださいね。
そして、『わたしの手帖』に続き、今年もしおりひもは2本つき！
2本あるから、マンスリーもウィークリーも、
ぱっと開きたいページを開けます。
そして、今年のしおりひもの色は……じゃじゃん！
これも、一見、2018年版の『わたしの手帖』と同じに見えますが、
1か所だけ違いがあるのです。どこでしょう？
実は……
リッチゴールドのピンクのしおりひも、少し色を変えました。
（わかった方がいらしたら、逆にすごい！！）
上が2018年版のしおりひもで、下が2019年版に採用した色です。
このしおりひもも、素材を一から検討しまして、
基本的には2018年版の組み合わせがベスト、という判断になったのですが、
ピンクのひもは、より自然で上品な色味を見つけたので、変更しました。
こんなふうに、デザイン面については、
2018年版の手帖と大きな違いはないのですが
中身はがらがらっと！変わります！
それについては、また、来週に続きを。
ここで、カレンダー担当のアマミヤアンナさんにバトンタッチします！
（野田りえ）
＊＊＊
みなさま、こんにちは！
日めくりカレンダーを担当しました、アマミヤアンナと申します。
元マーマーマガジン編集部のスタッフで、
今はフリーランスの編集、呼吸の講師、手編み靴下amineの主宰など、
さまざまに活動中です。
日めくりカレンダーは2015年に誕生しまして、
毎年マイナーチェンジを繰り返しては、進化しつづけているのですが、
5年めとなります今年は、その名も
として、リニューアル＆リフレッシュ！
さっそく、たのしみにお待ちしていただいているみなさまに、
ちょこっとだけお見せしますね！
まずは見ての通り………、
横置き型になりました！ どどん！！！
「わたしを愛する だれかを愛する愛のカレンダー」
というコンセプトの元、
服部みれいによる描き文字、イラスト、文体もガラッとムードが変わり、
デザインも、文章も、ブラッシュアップされて、
よりシンプルに、本質の部分だけが残る形になりました。
イラストだけ、文字だけ、という日もあり、
ぱらりとめくった瞬間、インスピレーションがおりてくる！
なんていう日も俄然増えそうです◎
また、みなさんの声を参考にしたり、サンプルを使ってみたりした結果、
今年は裏面の紙足をなくしました。
下に置くか、立てかけるか、あるいはカレンダー立てに置くかなどして、
お使いいただけたらと思っています。
余談ですが、最初の日めくりカレンダーも
わたしが担当させていただきまして、
今回のリニューアルも無事に見届けることができまして、
無類の“あたらしくなるフェチ”としては、喜びもひとしおです！
中身のリニューアルポイントは、
また後日、お伝えしますね。
どうぞおたのしみに！！
（アマミヤアンナ）
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2019年手帖＆カレンダーブログ１！
みなさん、こんにちは！
10月に入り、めっきり秋めいてきましたね。
秋といえば、芸術、食欲、紅葉……etc. いろいろありますが、
エムエム・ブックスでは恒例の
手帖＆日めくりカレンダーのシーズンがやってまいりました！！
編集部は、現在、11月中旬の発売に向け、
最後の作業にとりかかっているところです。
すでにマーマーなブックス アンド ソックスでは、
予約販売を開始しており、
内容も一部公開されていますが、
今年はなんと、手帖も日めくりカレンダーも大リニューアル！
と、タイトルもあらたに、より進化した内容でお届けします。
いままでのものもご好評いただいていたのですが、
時代の変化や、手帖の役割、カレンダーの役割を考える中で
今年はあたらしいデザイン＆内容に
チャレンジしてみることにしました。
発売まであと約1か月ですが、次週より、
☆どんなふうに変わったのか
☆どうして変わったのか
☆どんなふうに使うのがおすすめか
といったもろもろを、
手帖担当の野田りえと、
カレンダー担当のアマミヤアンナが、
この「よみもののコーナー」で、
週1回更新予定でお伝えしていきます。
毎年恒例の服部みれいインタビューも公開予定です。
ぜひ、ご購入の参考にしていただければさいわいです。
また来週お会いしましょう！
（野田りえ）
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高橋博の 自然が何でも教えてくれる #13
毎月１日更新！
第13回 一番いい種を残していく
うちで人気の「フルーティーにんじん」。この種を安定させるのに８年かかったんだ。親株を手に入れ、固定種を手に入れ、１年目、２年目、３年目とやっていくんだけど、ダメだー、ダメだー、ってどんどん捨てるの。全部で１万本くらいあるんだよ。そうするとほとんど山へ捨てることになるんだ。で、１万本のなかに、７、８本「いけるぞ！」って種が見えた。これをまた更新していくの。捨てては更新、捨てては更新、を続けるわけだ。
８年かかってようやく、なんとかなったなと思えたんだよね。これでうちのメンバーに少しずつ分けていけるぞ、と。でも、そのあげたことが失敗だったの。もらった人にはそれまでの積み上げがないじゃない。だから、全国から「種をちょうだい」といわれても、「あげません」といっているよ。どうでもいいひとにはあげるんだけどね（笑）、地域を引っ張っていってくれそうなひとにはあげないんだ。乗り越えてきたのはそのためなんだもの。10年も積み上げてきたものだから、何が起きても捨てたくないんだ。いまじゃこの人参が、何人も消費者を連れてきてくれる。「あのにんじんおいしかったよ」「あのにんじんをつくっているひとは誰ですか」ってね。
はじめはいやなにんじんくささがあったんだ。でも辛抱づよく続けていたら、あるとき果物みたいな味になったんだよ。黙って出したら、「柿ですか？」っていうひともいたの。フルーツみたいだから「フルーティー」がいいんじゃないかって、「フルーティーにんじん」と名付けたんだ。生ジュースで飲むと最高だよ。
病気になった親戚も、にんじんで救われたんだ。医者に見放されるほどだったひとが、毎日１リットルずつ「フルーティーにんじん」の生ジュースを飲んでいたら治ってしまったんだよ。そういうひともいる。栄養とはまた違う、活力があるのかな。
うちには自家菜園的な自家採取の場所もあるよ。自家採取のものは、一番いい種を残していくのが基本。先輩たちがやらなかったのは、出荷が終わった残りのものを種にすること。選抜固定っていうんだけど、よりいいものを種にして残してあげるのがひとつの技術なんだ。メロン、スイカ、きゅうり、大根、キャベツ、白菜……、33品目以上。これもいつか販売用に使われるんじゃないかな。
- 高橋博の「自然がなんでも教えてくれる」
高橋博（たかはし・ひろし）
1950年千葉県生まれ。自然栽培全国普及会会長。自然農法成田生産組合技術開発部部長。1978年より、自然栽培をスタート。現在、千葉県富里市で9000坪の畑にて自然栽培で作物を育てている。自然栽培についての勉強会を開催するほか、国内外で、自然栽培の普及を精力的に努めている。高橋さんの野菜は、「ナチュラル・ハーモニーの宅配」にて買うことができる。
0910｜あたためる、秋の養生｜加藤祐里
みなさま、こんにちは。
郡上もりのこ針灸院の加藤祐里です。
わたしは美濃市のお隣の郡上八幡に住んでいます。
夏は避暑地として、清らかな川を楽しむ人が多く訪れるのですが、
なんと今年は連日の猛暑！
まさか、郡上八幡がお盆の徹夜踊りでなく、
「最高気温」で全国ニュースをにぎわすような時代がこようとは！
もりのこ針灸院に通われている80歳代の患者さんが、
毎年、キュウリ、トマト、ナスなどの夏野菜を
困るくらいたくさんわけてくださるのですが
「暑すぎて、畑で育てているナスの花が枯れてしまったなんて、
人生はじめて」とおっしゃるくらいの異常気象でした。
そんな夏を過ぎて、
これからくる秋を乗り切る養生が
今日のテーマです。
からだの奥まであたたまる、こんにゃく湿布
秋の養生といっても、わたしが言えることは
「冷えとりしてください」
ということだけです。
今年の夏は特に暑かったから、
冷やしすぎてしまった人もいると思いますが、
今からでも遅くありません。
‘ズボラ冷えとりさん’におすすめしたいのが
「こんにゃく湿布」です。
おなかや腰など気になるところにあてるだけ。
（編集部注＊『うつくしい自分になる本』服部みれい＝著 筑摩書房＝刊に
くわしく掲載されています）
人のからだは７割以上が水分です。
こんにゃくのように水分を多く含むものの熱で
からだをあたためてあげると、熱が浸透しやすいので、
胃腸や子宮など、からだの奥にある臓器まであたためてくれます。
ホッカイロのような乾いた熱だと、
皮膚の表面はあたためられても、
からだの奥の臓器の血流があがるほどまでは
あたためられません。
こんにゃく湿布は、針灸師の資格をとる前の、
何の道具も腕もないときから続けてきました。
助産師として病院で働いていたころは、
妊婦さんはもちろん、産む直前の産婦さんにもおすすめしていました。
あかちゃんの頭が見え隠れしてきたような時期に
おまたを温めてあげると、
陣痛が緩和され、産道の筋肉がゆるみ、
産後の出血が少なくなる、という効果がありました。
毎月の生理のたび、痛みがひどくて
救急車を呼んでいたような30代のある女性は、
毎朝、ゆでたこんにゃくをジップロックにいれて、
車通勤の際に服の上からおなかをあたためていました。
その方は、パソコン業務中心のデスクワークだったため、
勤務中もおなかをあたためながら働いて、
お昼の休憩時間にまたあたため直してと、
寝ている時も働いている時も、一日中あたためていたら、
一か月くらいで救急車を呼ぶことはなくなったそうです。
お灸もよく効くのですが、火を使いますし、
煙が出るので部屋に臭いがついたり、
ツボを覚えるのが難しいといわれたり。
足湯は、お湯を運ぶのが重たいし、
片づけるのが面倒臭いということも……。
でも、こんにゃく湿布なら寝たままでもできます。
一度使ったこんにゃくは、使い終わったあと、
水を入れたタッパーに入れて冷蔵庫に入れておけば、
２~３回は繰り返し使えます（くれぐれも食べないでください）。
おなかをあたためると
特にあたためてほしいのが「おなか」です。
おなかは、食べたものを消化・吸収して、
全身の血や肉に変える胃腸のある場所。
ふだん、いくらからだによいものを食べていても、
おなかが冷えて上手く働かなければ
よい栄養をつくることができません。
おなかが硬く冷えていると、
自分で病気を治そうとする力が弱くなります。
そういう方は、ケガも風邪も治りにくいですし、
たいてい眠りが浅く、メンタルも不安定です。
胃腸の調子が悪くない人でも、
たとえば足を捻挫したとき、おなかをあたためて眠ると
とても回復が早いです。
おなかをあたためると神経が鎮静化し、筋肉がゆるんで、
全身の細胞の再生や修復を促す副交感神経がよく働くため、
ケガや疲労の回復を促します。
自律神経とは、交感神経と副交感神経から成り立っています。
交感神経の働きは、「怒っている猫」を想像してください。
毛が逆立ち、目は吊り上がって、頭に血が昇った状態です。
相手を攻撃するために全身の筋肉に力が入り、
食べ物を消化するためのエネルギーを極力抑えるため、
内臓にはほとんど血流が行き渡りません。
一方、副交感神経は「眠る直前のウトウトしている猫」。
毛が寝て、筋肉がゆるみ、表情もトローンとしています。
副交感神経が優位になると、胃腸や内臓への血流も増加します。
おなかや腰周辺の血流をよくすると、副交感神経の働きを促します。
ふだんから「怒った猫」、もしくは
「ライオンに狙われ続けて、いつも何かに追われ怯える子鹿」
のようにがんばり続けていると、自律神経のバランスが崩れてきます。
硬い子宮、やわらかい子宮
子宮は筋肉ですから、冷えはもちろん、
精神的な緊張や疲労などでも硬くなります。
わたしは10年以上、助産師として働いてきました。
お産のときは、「内診」と呼ばれる触診で、
子宮の状態を観察します。
ふだんの正常な子宮の位置は、
膣から指を入れても届くか届かないくらいの深いところ、
硬くぎゅっと閉じていて、後ろを向くような場所にあります。
お産が近づいてくると、まるで硬いつぼみが開いて花が咲くように、
やわらかく薄くなって、前を向いて下がってきます。
子宮が硬いとお産がなかなか進みません。
先ほど言ったように、冷えや緊張、怒り、不安、恐怖などで
交感神経が優位な状態だと、特に子宮は硬くなります。
同じ陣痛でも、子宮が硬いと痛みを強く感じます。
もともとの性格によっても陣痛の感じ方は違いますし、
誰だって初めてのお産はとても不安です。
慣れない産院、見知らぬ医療スタッフに囲まれ、
入院してすぐにリラックスできる人もいません。
子宮が硬くなったり、やわらかくなったりすることは、
妊娠していない人、生理がある若い人だけでなく、
更年期を過ぎた女性にも起こります。
「肝っ玉母ちゃん」とは、
肝臓（内臓）にしっかり血液が満たされて、
焦らず慌てず、周りを信頼して、肚が座っていて、
多少のことでは動じない女性のこと。
性格はなかなか簡単には治せませんが、
冷えとりしてからだをあたためることで、
こころの冷えをとっていくことは可能です。
また、長くお風呂に入れない人は「せっかち」な人が多いです。
あれやこれやと何かに追われるように過ごしていて、
誰も「早くやれ」なんて言ってないのに、
いつも慌てていて落ち着きがない。
お茶すらゆっくり座って飲めない。
ご飯をゆっくり噛んで食べないから、
胃腸も悪くて、肚でなくて頭に血が昇りやすい。
そういう人が半身浴を30分でもできるようになると、
本当に顔つきもことば遣いも、人生も変わってきます。
高橋博の 自然が何でも教えてくれる #12
毎月１日更新！
第12回 突いてばかりいるだけじゃなく、引いてみる
農業も、あるときを境に、一気に変わらないといけない。そんな転換点がいつかくるかと思うよ。世の中が太陰暦から太陽暦に変わったように、ガラッと変わるんじゃないかってね。あれも本当は一気にではなく、徐々に変わっていったんだけどね。
心理学的な勉強をしたときに、突引き（つきひき）っていう言葉を知ったんだ。今まではたいてい「突きっこ」なんだよ。上の人が下の人に付いて（突いて）あげている。先生も生徒の数に対して少ないでしょう。
昔は太陰暦で月（突）の時代だったけれど、太陽暦になってからは、陽（引き）の時代だろ？ なのに、その変化に対応できずに昔のやり方でやっているから、うまくいかないんだよ。突いてばかりいるだけじゃなく、引いてみると、意外とうまくいくんだ。そういう時代にはいっているんだから、そうすべきなんだ。
いつも突いているやつが引いてみな。あまり引かれると、突かれているほうも、「ちょっと待って」となってしまうから（笑）。世の中はそういう時代になっているんだからね。そういう「突引き」の考え方は、いろいろな世界で使えるよね。わたしはそれを農業に活かしただけで、そのほかの分野……、たとえばお医者さんの分野でも、政治の世界でも、学校でもつかえると思うよ。
わたしがたまたま小学校のPTA会長をやることになったときに、「PTAってなにをやってんだろう」と思ったわけだよ。「かあちゃんたちは先生を超える集まりか？」なんてふうにね。それで自然農法の原理原則でこのあり方を少し変えてみたら、うまくいった。自然農法の原理原則は、人間関係や組織にも使えるんだよね。だから河名（秀郎 ナチュラル・ハーモニー創業者）さんは、それをナチュラル・ハーモニーの経営に活かしているわけだ。
世の中のひとはみんな、人との付き合い方、教え方でひっかかっているよね。いまも元研修生が研修生を預かっているんだけど、「高橋さん、参っちゃうよ〜」っていってくるわけ。だから、「お前、なに勉強したの？」って。「あなたはいつでもなんとかしたい、なんとかしたい、って自分でやっていっちゃうタイプだろ？ それじゃ相手が引くよ。今度はしばらく言葉をかけなかったらどう？」って。それで向こうから「なんとかしてください」って来たときがチャンスだ。そうしたら、今度は聞いてもらえる。相手も聞く体勢になっているからね。
だけど、それはいくら勉強していても、いざ現場にはいってみると使えなかったりするんだよね。それはすごくわかる。新規就農でやってきた子がいるんだけど、その子は悩むと青白い顔してうちにくるわけだ。「今年の作物はオバケみたいになってしまって……」って。だからやっぱりそこでも、毒抜きの重要性を説くわけだ。30何年間、同じようなことを続けているよ。
- 高橋博の「自然がなんでも教えてくれる」
高橋博（たかはし・ひろし）
1950年千葉県生まれ。自然栽培全国普及会会長。自然農法成田生産組合技術開発部部長。1978年より、自然栽培をスタート。現在、千葉県富里市で9000坪の畑にて自然栽培で作物を育てている。自然栽培についての勉強会を開催するほか、国内外で、自然栽培の普及を精力的に努めている。高橋さんの野菜は、「ナチュラル・ハーモニーの宅配」にて買うことができる。
