初回アップ｜2010年9月3日   子宮内膜症、子宮筋腫、子宮膣部びらん……、 健康診断でずらりと婦人科系の疾患を指摘された、なるぅさん。 冷えとりと出合い、半年におよぶ激しいめんげんを乗り越え、 今年6月に結婚、さらに妊娠されました。 毒の出口はいつでも開いてくれる！ そんな気持ちになれる、なるぅさんのめんげん体験レポートです。   婦人科系の疾患が複数発覚 当時37歳、独身だったわたし。 会社の健康診断で受けた婦人科の検査の結果は 子宮内膜症、子宮筋腫、子宮膣部びらん、 と、それはさんざんなものでした。 「このままじゃいかん！」と からだのことをいろいろと調べるようになり、 その中で「病気は冷えが原因」 という言葉が目にとまりました。 自分がずっとからだを冷やす生活を してきたことにハッとなったわたしは、 積もり積もったこの冷えを何とかしなくては！と、 本で知った「冷えとり」をはじめてみることに。 去年の10月ごろのことでした。   1週間後から徐々に毒出しが はじめて靴下を4枚はいて布団に入った日は、 足がジンジンジンジンと まるで雪の中を裸足で歩いているかのような 何ともいえない感覚になりました。 「おぉ！　これが毒出しか?!」とよろこんでみたものの、 その後、1週間は靴下がやぶれたりするようなこともなく、 特に手応えのない日々が過ぎていきました。 お風呂で半身浴をしていたある日の夜のことです。 突如、両方の二の腕に半径5cmくらいの範囲で 湿疹が現れました。 「何が起こっているんだろう……」と少し不安になりつつ 経過をみていると、日に日に湿疹は増えていき、 ついには両方の腕の手首から肩まですべて湿疹 という状況にまでなりました。   ただただ信じて続けた それからは、ひどいかゆみと痛みで 毎日眠ることすら苦痛の日々が続きました。 腕からは古い油のようなにおいがして、 寝るとき着ていたシルクの肌着は、 朝になると腕の部分だけどす黒く 変色していたりもしました。 湿疹は生理の1週間前に特にひどくなり、 生理が終わると少し減りました。 半年ほど続くその症状に、 まわりからは「病院へ行った方が……」 などといわれましたが、 『マーマーマガジン』を支えに そのまま冷えとりを続けることに。 ときには「わたしのからだ、 どこかおかしくなってしまったの?!」 と不安になりつつも、 「これはめんげんなんだ、大丈夫」と信じて、 半年間半身浴を欠かさず、 靴下の重ねばきも続けました。 その間、2回ほど靴下がやぶれることがありましたが、 やぶれた箇所はいずれもかかとでした。   湿疹が消えた春、結婚、そして妊娠 冬が終わり、春になり、 気がつくと、あれほどひどかった湿疹が 「少しかゆい」程度の感覚だけを残し、 見事に姿をくらましていきました。 そして6月、わたしは結婚しました。 しかし、それまでの湿疹のあまりのひどさに、 自分の冷えはかなり根深いものだと 想像していましたから、 子どもをうむのは無理ではないだろうかと 思っていました。 ところが同じ6月、なんと妊娠が発覚したのです。 「わたしの婦人科系の毒が出ていったんだ！」 と、改めて冷えとりの実力を感じた瞬間でした。 おかげで、自分のからだがもつ力を 信じられるようにもなりました。 猛暑が続いていますが、どんなに暑い日も 靴下の重ねばきは欠かせません！   編集長より たいへんなめんげんをよくぞ！乗り越えられましたね！！！　ほんとうに、すばらしいと思います。大変なとき、まわりも「病院へ行ったら？」といいますし、（もちろん状況に応じて、病院へ行く必要がある場合もあるでしょうが）何より自分が不安になるものですが、なるぅさんは、ほんとうによくぞ、耐えられたと思います。そして、ご結婚、妊娠と、おめでとうございます。冷えとりをなさっているかたは、妊娠のときの状態や出産、産後の状態もとてもよいようです。あかちゃんも元気そうです。ぜひぜひ続けて、親子二代で冷えとりを楽しんでみてください。冷えとりは、婦人科系の疾患や精神的な疾患にとてもよいと聞いていたのですが、なるぅさんのお話はとてもよい例だと思いました。またぜひ続きをレポート送ってください！　多謝!!   ☆レポートしてくださった方：ペンネーム・なるぅ さん 京都府在住。 現在妊娠中。 山登り、岩登りが趣味です！

　

  初回アップ｜2010年8月20日   坐骨神経痛の強い痛みをきっかけに、冷えとりをはじめた、たんぽぽさん。 冷えとりを通して自分のからだと向き合うことで、 からだのことはほかでもない「わたしのこと」なのだと気づいたといいます。 体重やこころのことなど副次的に起こったよい変化も必見。 「痛みは手放せる」。 たんぽぽさんからのこころ強いレポートをどうぞ！   腰痛が悪化、歩くこともままならず 昨年7月のこと。 腰痛が悪化し、右の太もものうらに スジが張るような痛みが出ました。 歩くこともままならず、鎮痛剤を服用しながら 3歳のふたごの世話をする日々。 いくつかの整骨院や整形外科で診てもらいましたが、 どこも「椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛」 との診断でした。 治療のため毎週末通った整骨院は、 車ではるばる高速に乗るような距離で、 同行した夫と子どもは近くのショッピングモールで 待機する、といった生活を続けていましたが、 鎮痛剤を飲んでも、点滴をしても 息ができないほどの痛みは一向に改善しません。 「整骨院に通っても、鎮痛剤を飲んでも、 全然痛みが引かない!!」と、当時のわたしは 人のせいにするのがせいいっぱいでした。   冷えを自覚できるように 「そんな遠くまで行って効果はあるの？ 　靴下買うほうが安いやん。やってみたら？」 という、いとこの言葉が 冷えとりをはじめるきっかけでした。 藁をもつかむ思いだったわたしは 「なんでもいいからやる～！」と10月半ばから 冷えとりをスタートすることに。 いとこは冷えとり歴10年。 いろいろと教わりながら 靴下の重ね履き、足湯、半身浴を実践し、 バイブルである進藤義晴先生の本や 講演録も一式借りました。 わたしはもともと、足が熱く感じられ、 靴下がすきではありませんでした。 家では冬でも裸足でいたほどだったので はじめは「靴下を4枚も履くなんて！」と 思ったものですが、 冷えとりを続けているうちに ほてっていた足が日に日に氷のように 冷たく感じられるように。 「冷え」を自覚できる感覚を取り戻したのです。 靴下は、ウールも加えて、 6枚まで枚数を増やしました。   薬を手放し、冷えとりに専念 鎮痛剤を絶ち、日中は子どもをみながら リビングで足湯、夫が帰ってからはしっかり半身浴。 食事も食べかたに注意して、感謝しながら ゆっくりといただくようになりました。 また、「痛いから……」と怠けていた 布団の上げ下ろしや家の掃除も、 痛みと相談しながら行えるようになって、 それとともに「あぁ、からだの毒が出ていく」 という感覚がありました。 徐々に痛みが和らぐような感じがして、 こころも軽くなっていくようでした。 2か月ほど経ったころ、 少しずつ痛みが緩和していきました。 毒を出したい一心で、半身浴にも精を出し、 読書や裁縫などをしながら、 4時間入っていたこともあります。   絶好のタイミングで消えた痛み この春から子どもが幼稚園に入りましたが 当初は「送迎できないのでは？」と 周囲も心配していました。 そして訪れた4月、まるで時を合わせるかのように 足の痛みがなくなったのです。 今は2人の手を引いて、 幼稚園まで歩いて通っています。 それまでは「足が痛くて抱っこはできないよ！」と 子どもには言い聞かせてきましたが、 今は抱っこもしてあげられます。 3月には仕事のお誘いもあり、 体調の不安は伝えたうえで、 仕事もはじめています。   こころにも大きな変化が ほかにも、冷えとりで得たものはたくさんあります。 体重が自然と6キロも減ったこと。 ガサガサだった足が、 手入れもしていないのにしっとりしたこと。 こころが穏やかになり、 近くに住む義母や義姉への偏見も ゆっくりと解かれていったこと。 そして、何より人生観が変わったこと。 うまく言えませんが、 すべては「わたしのこと」だと捉えられるようになったのです。 現在冷えとり歴10か月。 真夏も足元は靴下4枚にスパッツでほっこりです。 汗は出ますが、暑さにイライラしたりすることもなく 不思議に心地よい夏を迎えられています。 子どもたちも、風邪を引いたり、 お腹がゆるくなったりすると 「指の靴下履いとくわ」と 絹5本指ソックスを出してきて履いています。 「足元あたためたら治るもん。お母さん足治ったもんね」 と言いながら。   編集長より 腰痛に感謝！　というようなレポートですね。たんぽぽさん、よかったです。 「ほてっていた足が日に日に冷たく感じていった」というのもすごい。 みなさん、自分の冷えを自覚できないほどに冷えているのですね。 腰痛が緩和された以外の恩恵も本当にすばらしいです。今度はお子さんがたの変化がありましたらまたぜひ教えてください！　ありがとうございました。   ☆レポートしてくださった方：ペンネーム・トロ さん 大阪在住。 冷えとり歴は10か月。 現在3歳のふたごの子育て中です。

　

  初回アップ｜2010年7月9日   読者の方からのお便りをお届けする「読マー」！ 今回は生理前の体調不良、冷えからくる不眠などをきっかけに、 冷えとりをはじめたトロさんからのレポートです。 冷えとりをするほどに、こころにゆとりが生まれたというトロさん。 冷えとりが、こころとからだの両方によい変化をもたらすことを実感できるお話です。 「生マー」直前のめんげんの体験も必見。 それでは、さっそくどうぞ！   夜、足が冷えて眠れず…… 冷えとりをはじめて、そろそろ1年になります。 これまで大きな病気・けがをしたことはないのですが、 ちょうど1年ほど前から、 生理前のイライラ・クヨクヨが激しくなり、 待ち合わせをしたパートナーが 約束の時間に来ないというだけで、 不安→イライラ→罵り→後悔……という 悪いスパイラルに陥ってしまい、 パートナーも自分も傷つけてしまっていました。 また、昔から足が冷えてなかなか眠れず、 目を閉じても、未来への漠然とした不安感や、 いつまでも自信の持てない自分が顔を出し、 余計に眠れないといったことも、しょっちゅうでした。   深く考えず、まずはスタート！ 冷えとりをすると、 「こころがおだやかにしっとりする」 「何をしたらよいか、わかるようになる」と 『マーマーマガジン』編集長である服部みれいさんが 本誌やブログを通して言い続けてくださっていたのが ずっと気になっていて、あまり深く考えず、 とにかく冷えとりをやってみることに。 最初は、絹の5本指→綿の5本指、の2枚履きから スタートしました。 入浴時以外はかかさず履くようにしていたところ、 1枚目（絹の5本指）のかかとが薄くなってきて、 次第にやぶれてきました。 「おお！　本当に毒が出てる！」とうれしくなり、 基本の4枚履きにもチャレンジすることに。 もっと本格的にやってみたい気持ちになっていたのです。 すると、今度は3枚目の絹のかかとが 立て続けにやぶれました。   冷えとり靴下で、大きな変化が 冷えとりをはじめて変化したことは、 ・平熱が36.8℃まで上がった ・夜眠れる。眠れなくても「そのうち眠たくなるやろ」と 思えるようになった ・風邪をひかなくなり、インフルエンザにもかからなかった ・食べすぎた翌朝の部屋がくさい ・化繊の下着をつけたくなくなった ・パートナーへのつっこみのキレがよりよくなり、 おつき合いがますますおもしろくなった ・こころがどっしりしているように感じる ・自分の顔がきらいではなくなった など。 靴下を履いているだけなのに、 気づいてみればいつの間にかそうなっていた、という感じが おもしろいです。 生理前のイライラは、今もたまに顔を出してきますが 「生理前やからしゃーないわ」くらいに思える ゆとりが出てきました。 現在は、絹の5本指→ウールの5本指→綿絹の混紡→ ウールか綿の靴下、を基本にして、 寝るときの湯たんぽと、夜の半身浴を続けています。 半身浴の時間は計っていませんが、 汗がじわ～っと出てきて、お湯と自分の境目が なくなる感じがするまで入っています。   からだは優秀！ ところが、風邪をひくことなく冬を越せて、 「この調子なら、毎年春にくる体調不良もないかも！」と 期待を抱いたわたしは、なんとお菓子を食べまくったり、 冷たい牛乳をごくごく飲んだり、 「冷えとりしてるから大丈夫～」と、 からだが冷えることをくりかえしていました。 根本的な冷えはまだ、わたしのなかに 息をひそめて居座っていたのです （わたしの場合、「食べなくては」という義務感から 食べすぎてしまっていた）。 それは、キャンセル待ちで行こうと決めた 「生マー」（『マーマーマガジン』のトークイベント）の 5日前のことでした。 風邪と生理がいっぺんにやってきて、 頭とからだが痛くてだるくて、 もう何がなんだかわからない。 「こんなからだで夜行バスはきついなー、 でも薬で抑えるのはやめにしたいし……」と思い、 実行したのはこれらのこと。 ・白湯を飲みながらの半身浴 ・靴下、レッグウォーマー倍増 ・夜はとにかく寝る 「これはデトックスなのだ！」とマイからだに言い聞かせ、 「もうしません、（食べすぎて）ごめんなさい」と 謝りながら続けたところ、なんと「生マー」前日には すっきりと治ってしまったのです。 毒がたまったら出そうとしてくれる、自分のからだ。 毎月の生理が周期的にやって来ることも、 あらためて考えるとすごいことのような気がしてきて、 「からだって優秀やなあ」と、しみじみ感じたできごとでした。 今でも、食べすぎや、漠然とした不安感などが なくなったわけではありません。 ただ、うまく言えませんが、どこか他人ごとのようだった 「自分」が、本来あるところに戻ってきたように 感じられて、おもしろいなーと思います。 思いぐせにふと気がついたり、からだが整ってくることで、 いろんな流れが自然になってくるのかな。 これからも、かわいく楽しく、冷えとりを続けてまいります。   編集長より トロさん、こんにちは。「生マー」前のめんげんのお話、おもしろいですね！　しかもぴたっとよくなったのもすごい。冷えとりをして、からだの声を聴くようになると、こんなユニークな体験をみなさん少なからずするようなきがします。 そして、「自分の顔がきらいじゃなくなった」とか、「つっこみのキレがおもしろくなった」なんて最高ですね！　恋愛の濃度も高めてくれる冷えとり！　引き続き、楽しんでください。   ☆レポートしてくださった方：ペンネーム・トロ さん 契約社員・店長職。大阪在住。 気が乗ったときに、服やお菓子をつくります。 夏の夕方、暮れていく空を見ながら半身浴をするのがすきです。 『マーマーマガジン』との出合いは京都で。 『オリーブ』みたいな雑誌がある！と興奮したのを、よく憶えています

　

  初回アップ｜2010年6月11日   冷えとりをはじめると、 めんげん＝好転反応が出る体験をすることがありますが、 今回は「こころの揺れ」を体験した大塩あゆ美さんのレポートをお送りします。 こころの揺れをどう受け入れられるようになったのか、 ダイエットに対する考え方の変化も興味深いですよ！ ではさっそくどうぞ！   最初はまったく興味がわきませんでした わたしが冷えとりをはじめたのは 昨年の、10月ごろからだったと思います。 はじめて冷えとりの存在を知ったのは、昨年のはじめで そのときは、靴下を4枚も重ねてはくなんて、 はきたい靴もはけないし、 なんだかごわごわした足元になるのはいやだなぁ…… なんて思い、まったく興味がわきませんでした。 しかし、秋ごろになり、とある本を読んだことがきっかけで ダイエットをしようと思い、 その一環として、とりあえずやってみようかなぁ、という 軽い気持ちで冷えとりをはじめることにしたのです。 まずはじめたのは靴下の重ねばきです。 わたしはｍｍsocksのあったかセット（ウールの靴下が入った 重ねばきのセット）がお気に入りになり、 それを4枚はいて、さらに1枚カバーソックスをはき、 全部で5枚を常にはくようになりました。 3枚くらいまでだとこれまでの靴でも入ったのですが、 5枚だと入らなくなったので、靴も買い換えました。 また靴下だけでなく、 下半身もできるだけレギンスをはいて、 その上にパンツなどもはくようにしています。 また夜寝るときは、必ず湯たんぽをおふとんに入れています。 そして、おふとんも、基本的には下半身にだけかけて 寝るようにしています。   こころの乱れが2か月目くらいからはじまって 最初の1か月は特になんの変化もなく、 ただただ、足元がぬくぬくとしていて、 歩くのが気持ちいいなぁという、 感覚的な幸福感だけがありました。 しかし、2か月目に入ったころから、 精神的な乱れがひどくなり、 とにかく、自分が常に不安定で、 そわそわそわそわ、もやもやもやもや……。 常にイライラとしてしまったり、 鬱々とした気持ちの日が続くようになりました。 今までにもそういうことが時々あったのですが、 このときには そんな憂鬱なときの後に限って、 すごくうれしいできごとが決まって起こっていました。 そうして、うれしいできごとがあったことにより、 自分自身の足元をしっかりと見つめる よい機会になったのだと思います。   人間関係が自然に変わっていきました 3か月目くらいから変化があったのは、 人との出会いです。 自分が出会いたいなぁと、ふぅ～っと考えていたような方々に ポツポツとお会いして、お話をする機会が増えていきました。 そして、自分にとって余計な人間関係が、 自然な形でなくなっていったようにも思います。 無理やり人に会うのではなく、 会いたいと思った人と、会えるときに会う。 そうしてみると、なんだかすごく元気になれたり、 楽しかったりして、さらにからだが温かく満たされます。 そのほかにも、からだの自然治癒力が ものすごく高まってきたのもひしひしと感じました。 そんなこんなで、現在まで冷えとりを続けていますが また最近になって、こころの揺れが激しくなってきました……。 いろいろと悩むことも多くて、 こころの天秤が再び、グラグラグラ……。 しかし、前のようにひたすら悩むというのではなく、 悩んでいる自分を受け入れて見守る、 そんな自分の中の自分がいて、 なんだか不思議と、からだの中心は穏やかな空気を 保っています。 今の自分を、ありのままに素直に受け入れて、 無理に頑張ろうと気負わない。 不安定な自分も包み込んで、 日々を楽しむということを、 冷えとりを通して教えてもらったような気がします。   からだに正直に過ごそう、という気持ちに わたしは、正直に言うと、冷えとりの基本、 半身浴がほとんどできていません。 自宅のお風呂が、ユニットバスということで、 お湯をためることに躊躇してしまうことと 入浴時間が遅いにも関わらず、 次の日の仕事のはじまりがはやかったりして、 長くお風呂に入るより 睡眠時間を優先してしまうということから、 半身浴ができていないのです。 （こんなことを、しっかり冷えとりしている方に言ったら、 “冷えとりしているうちに入らない!!!!”なんて 言われそうですね。汗） けれど、そんなわたしでもできることを 日々の中でこつこつと実践していくことで 無理やり頑張らない、 自分の生活の中にさらりと溶け込む、 そんな冷えとりができているようです。 最近は、白湯飲みもはじめて 朝起きたてには、一番に白湯を飲み、 日中も水筒を持ち歩いて、喉が乾いたら白湯をすする。 こうすると、ペットボトル入りの飲みものを買うこともないし、 冷たいものを多く摂取することも控えられて 一石二鳥にも三鳥にもなって、なんだかお得だなぁと思います。 最初のきっかけだったダイエットは 一応未だに続けている……つもりです。 つもり、というのは、今は“ダイエットをしよう、しよう” という気持ちでいるわけではないから。 今は“からだに正直に過ごそう！”、そんな気持ちです。 そうしていると、体重もだんだんと落ち、 それとともに、からだからいらないものが剥がれ落ちて 心身共にスリムになっていくような気がするのです。 これは、本当に不思議なことで、 生理前の時期に思わず食べ過ぎてしまう日が続いても 体重が増えることはなく、 少しずつではありますが、着実に減っていくのです。 気負わずに、日々の中で、素直に続けていくこと。 これがわたしの冷えとりスタイルなのかなぁと思います。 これからは、できるときには、半身浴をする回数も増やして アロマオイルやバスソルトを楽しんでみるのもいいかなぁ、 なんて思ったりしている今日このごろです。   編集長より 本誌で連載してくださっている、たかはしよしこさんのアシスタントさんであるあゆ美さん。幸運にも、あゆ美さんが冷えとりをはじめる前と後を、わたしは知っているのですが、まず驚いたのが、肌のツヤがすごく変化したこと！　そして、実際に、はじめて2週間くらいのころ、全体の印象がすっきりとした（俗にいえばやせた）！と感じました。 なんとなく、以前のあゆ美さんは、どこか緊張している感じがして、あまりたくさんお話ししようという気持ちにならなかったのですが（失礼！）、冷えとりをはじめてからのあゆ美さんには、不思議なのですが、「一緒にいたい」というムードがいっぱいあるような気がしています（そうそう、よく道を聞かれるようになったって、いってましたね）！ 冷えとりをはじめると、からだではなく、こころのほうから、毒出しがはじまることがあるようですが、あゆ美さんご自身も書いてくださっているように、ぜひぜひ、半身浴も、セットでやってください。こころの揺れの期間が短くなったり、もっとすんなりこころの冷えが抜けるような体験ができるかも、です。でも、マイペースも忘れずに。すてきなレポートをありがとうございました！   ☆レポートしてくださった方：大塩あゆ美 さん 冷えとりをはじめて約半年。 マクロビオティックに興味をもち、 精進料理の先生にお会いしたことがきっかけで食の世界に入る。 「“食”を自分にできる方法で伝えることを模索しながら、 料理家たかはしよしこさんのアシスタントとして 失敗しつつも突っ走る日々を送っています」

　

  初回アップ｜2010年4月30日   今回は、「読マー」こと！　読者の方からのお便りをお届けします。 「生マー」ではおなじみ、いつも最前列に座って、 「うん、うん」とうなずいてお話を聞いてくださる、 同意ガールさんのおひとり。 壮絶な！　そしてみごとな！　めんげんのお話です。 なんだか勇気が出てくるお話です。ではさっそくどうぞ！   うれしくて、どんどん掻きました わたしは、靴下はまだ一度もやぶけたことないのですが、 めんげんは本当にひどかったです。 2週間半の間に本当にいろんな症状が出て、 ちょっとへこたれそうになりました。 冷えとりを知る前のわたしは、 冷え症という自覚はあったものの、 足をお布団から出して寝るのが大好きという矛盾を抱え、 夏はサブリナパンツに素足でバレエシューズをはく格好が 大好きでした。 しかし、会社ではクーラーの吹き出し口の真下で働いていて、 かなり体調がよくなく、どうしたもんかと思ってた去年の夏に 『マーマーマガジン』を通して冷えとりを知りました。 最初は半身浴を毎日するようになり、 だんだんと靴下重ね履きもするようになりました。 そして、12月に子すずめくらぶ系列のお店で 冷えとりソックスの4枚セットをひと通り揃え、 靴も大きいものを買い、 好きなだけ靴下重ね履きをできる環境になり、 進藤義晴先生おすすめの「杉っ子」（入浴剤）も買い、 本格的に冷えとりを始めました。 すると、まずは弱点である右腕のまがるところのアトピーが ひどくなり、それからわき、首、左の腕と 今まで出たことがない部分にまでアトピーが出始めました。 首のアトピーは本当にひどくて、 ハイネックを着るかスカーフを巻かないといけない くらいでした。 ただ、そのときは冷えとりの効果が出たというのが とてもうれしくて、かゆいときは傷も気にせず掻きました。   今度は、歯痛、そして口内炎まで!! 熱が下がってホッとしたのもつかの間、 翌日、今度は左奥歯（親不知あたり）が急に痛くなり、 奥の歯ぐきが腫れ始めました。 熱を持っていて、ジンジンして痛くて痛くて大変でした。 歯医者に行こうかとも思ったのですが、 進藤先生の本で、めんげんで歯が痛くなるという体験談を 読んでいたので、病院に行くのはひとまずやめました。 また、本には「食べ過ぎだと、からだがこれ以上食べてほしく なくて歯が痛くなったりする」という文章があり、 一日白湯のみで過ごしたところ、 不思議なことに、その夕方には腫れがひき、 歯も痛くなくなったのです。 わたしは夏から急に環境が変わり、 かなりのストレスを抱えていて、 当時はチョコレートがないとバランスがとれないくらい、 チョコホリックになっていました。 かなり食べ過ぎの生活をしていて、 からだが限界だったのかもしれません。 歯の腫れがひいたと安心した翌日。 今度は唇の裏側に大きな口内炎ができました。 かなり大きな口内炎でした。 この日はちょうどお休みで、 連日のめんげんにほとほと疲れていて、 一日のんびりしようと思っていた日でした。 なので、1時間半ずつ3回半身浴をしたところ、 夕方にはもう口内炎が治っていました！ これには本当にびっくり。 自分のからだの不思議を実感するできごとでした。 そして、これでひとまず毒が出たのか、症状が落ち着きました。   うれしい変化いろいろ さて、冷えとりを始めてからのからだの変化。 いろいろあります。 まずは4キロ痩せたこと。 そして、病院のお世話にならなくなったこと。 ちょっとのどが痛いと思っても、 半身浴して湯たんぽして寝れば、たいていよくなります。 あと、一番のうれしい変化はPMSの症状が ほぼなくなったこと！ 私はPMSがかなりひどく、 毎月生理が始まる2週間前から落ち込んで仕方なかったのです。 月の半分は落ち込んでいるので、 人生無駄にしているなあと常々思っていました。 これがなくなったことは、本当に本当に、うれしいです!! その後、首のアトピーもだんだんとひき、 アトピーのひどかったころと比べ、とてもきれいになりました。 ただ、最近また腕にアトピーができてきたので、 またからだに無理をさせてしまってるなあと反省中です。 靴下は、今でも多いときは6～8枚ほど履くのですが、 まだまだわたしは靴下をいっぱい履いてても 足が冷たいと思うことが多く、 からだがポカポカして気持ちいいという感覚が あまりありません。 こういうときはもっと靴下を履くべきなのかなあと 思っています。 みなさんは、どうしていますか？ 現在の職場の人間関係があまりよくないので、 日々ストレスを抱えている状態です。 こころの冷えがあるのは否めないので、 これをどう解消していくかが、これからのわたしの課題です。     編集長より 同意ガール2さん、ありがとうございました!! おみごとですね!! 熱に歯痛に口内炎。 進藤先生の冷えとりの本を読んでいなかったら、 不安になったり、薬を飲んで、 せっかく出ている症状を抑えてしまいそうですよね。 同意ガール2さん、よく踏ん張られたなあって思います！ 靴下を履いても寒いというのは、 よく冷えを感じられるようになったからではないでしょうか。 まだ寒いと思うときは、わたしはどんどん履きます。 あと、湯たんぽをしたり。 あたたかいな、と感じられるまで、枚数の常識にとらわれず どんどん履くようにしています。 またレポートしてくださいね！   ☆レポートしてくださった方：ペンネーム　同意ガール2　ユピ さん 会社員。 もともと自然の力で健康になることに関心があるプチ健康オタク。 今は酵母づくりに夢中。 酵母で美味しいパンを焼いて周りの人に食べてもらうのが夢です。 『マーマーマガジン』を知ったのは、レモンの号から 内容は全部自分の興味があることでした！ こんなビンゴな雑誌スゴイ！　と即全号そろえました。 次の号が待ち遠しくて、馬の号が出たとき、 早く読みたいがためにそのまま持っていたところ、 みれいさんとABC青山本店で遭遇し、 ブログに書いてもらったのはとっても良い思い出！ 冷えとりを始めてから、悲しいことがあっても必ずご褒美みたいなことが起こる！ そういうことが増えた気がします。

　

  初回アップ｜2010年3月5日   秋の「生マー」レポートからずいぶん日にちが経ってしまいました。 ごめんなさい。 今回は、当日お話していないことも入ってしまうかもしれませんが、 「寝るとき」の冷えとりについてご紹介したいと思います。

文＝服部みれい（『マーマーマガジン』編集長）

  寝るときも「半身浴」の状態で 冷えとりの基本は、本当にくどくて恐縮なのですが、ただひたすらに「頭寒足熱」です。上半身を薄く、下半身を厚く、が基本です。イメージとしては、「常に、半身浴をしているような状態をつくる」です。 そう、可能ならば、24時間、半身浴していたいのです。 ドラム缶にお湯を張って、裸で入って、そのまま移動できるようなマシーンが開発されたらどんなにいいか（！）と思うくらいなのです。 でも、そういうものはないし、裸でドラム缶に入った人が町を移動していたら気持ち悪くてしかたがないと思いますので、レギンスや靴下を重ねて、まるで半身浴をしているような、そんな状態をつくっているというわけなのです。 さて、24時間ということで、ふだんの服装とお風呂タイムについてはレポート1と2をご一読いただくとして、問題は寝るときです。 実は、寝るときに、この「半身浴」の状態をつくる、というのをしていないかたが意外に多いようなのです。 寝るときにも「半身浴」の状態とは、どういう状態だと思いますか？ 「冷えとり健康法」必須のアイテムというと、どうしても「重ねばきソックス」だけをイメージしてしまいますが、もうひとつあって、それは、「湯たんぽ」なのです。   寝るときも、絹、綿を重ねていく わたしがどんなふうに眠っているか、ご紹介しますね。 まず、足もとに湯たんぽを設置します。夏も冬もです。ただ、わたしもこの湯たんぽづかいは、まだまだビギナーで、夏は断念してしまうこともあるのですが、とにかく1年中布団に入れるとよい、といわれています。 で、半身浴をする前に、布団に湯たんぽを入れておきます。足を入れたときに、あたたかいというのは、本当に、気持ちのよいものです。 さらにわたしは最初の毛布を、絹にしています。 少し高価ではありますが、絹の毛布の気持ちよさといったら、ことばで表現不可能というくらいに、すばらしいものがあります。絹という素材のすごさは、最終的には、毛布でわかるのではないかと思っているくらいです。 そのあと、はたまた贅沢ですが、オーガニックコットンを重ねています。これは、足もとにだけ、半分に折ったものを2枚、つまり4枚重ねる感じにして、置きます。靴下同様、絹、綿、とお布団も重ねていくわけです。そしてさらに、冬であれば、そこに薄い羽毛布団を腰から下にかけて寝たりします。これで完成。 （ちなみにですが、枕にも絹のタオルを敷いて寝ています。） 毛布やお布団が、絹やオーガニックコットンだなんて贅沢！　と思われるかもしれませんが、その中で人生の約三分の一を過ごすわけですし、もっとも毒が外に出る時間帯ともいわれますから、この好機を最大限にいかさない手はないですよね。 もちろん、一気にしたのではなく、わたしも時間をかけて、少しずつ、「冷えとり」まわりのアイテムをそろえていきました。興味のあるかたは、少しずつ、集めていってみてください。   蹴ったっていいじゃない？ よく湯たんぽを入れているというと「暑くないですか？」とか「蹴ってしまいませんか？」といわれますが、確かに暑い日は暑いし、よく蹴ってしまいます。でも、別にそれでもいいんじゃないでしょうか。 暑いと感じる人は、上半身が厚着なのだと思います。わたしは、ふだんからとにかく半袖とか薄着で寝るようにしています。そのかわり、下半身は、4枚とか5枚重ねています。靴下もです。なにせ、「半身浴の状態を夜もつくる」からです。 寝るときに、「湯たんぽ」を使うだけで、不眠がよくなったかたもいます（しかも1日で！）。足があたたかいと、どれだけ気持ちのよいものか、どれだけしあわせなものか、ぜひお試しください。 おすすめは、陶器の湯たんぽです。自然の熱さで、徐々にさめていくものがからだにはよいそうです。ぜひ、試してみてくださいね。

　

  初回アップ｜2010年1月29日   みなさん、こんにちは！ 「生マー」レポートがその2でストップしたまま!!!（ごめんなさい） 冷えとりガールズから熱いお便りが届きましたので、お届けします。 本誌第7号の冷えとりガールズとして登場してくださった 松井歌織さんの半身浴レポートです。 めちゃんこ参考になりますし、 とても勇気づけられるお話です。さっそくどうぞ！   半身浴で湿疹が出始めた！ 冷えとりが生活にかかせないものとなって、もう一年以上経ちます。 以前、進藤幸恵さんの勉強会に参加したときにも、マーマーマガジン一周年のイベントで冷えとりアドバイザーの方にお話をうかがったときにも、冷えとりを長年続けている方たちはびっくりするくらいの長い時間、半身浴をしているということを知って驚いたものですが、自分自身も冷えとりを続けていくにつれ、自然と半身浴の時間が延びてきました。 特に、寒さを感じるような季節になってからはいくらでも入っていられるような気がして、2時間、3時間と時間がゆるす限り半身浴を続けています。 毎日2時間以上の半身浴を続けていた時期、足の付け根のあたりに湿疹ができ始めました。強いかゆみがあるものです。ほとんど「股」と言える部分なので、いつでも掻けるわけではありませんが、バリバリと掻くと何ともいえない爽快感がある不思議なかゆみでした。 深いところの毒出しが始まったのだな、と歓迎する気持ちではありましたが、何週間も続く症状にどう対処したものかと、進藤幸恵さんに相談してみることにしました。   婦人科系の毒出しだった お答えは明快です。これは婦人科系の毒出しなのだそうで､幸恵さん自身もほとんど同じ症状が出た時期もあるのだとか。 また、｢どんどん掻いた方がいい｣とのこと。掻くと爽快なのは毒の出口が広がるからだそうです。掻いて表面がベタベタしてくるような場合は、その部分を濡らした布で拭いてあげると毒出しが早まるとも教えていただきました。 私はいつも重ね履きしている靴下の一枚目（シルク）のかかとが破けてくるのですが、かかとは婦人科系の毒出しがある場所です。流産がきっかけで冷えとりを始め、一時期異常に出血があった生理も冷えとりのおかげで正常に戻ってはいましたが、未だにかかとが破れ続けることで、まだ自分に婦人科系の毒が潜んでいることは自覚していました。 冷えとりを始めたばかりのころ、顔や身体にいろんな種類の湿疹や肌がすりむけたような部分ができて、身体中が毒の出口になったような気がしましたが、始めて一年以上経った今、やっと出てこられる毒もあるのだと、あらためて驚くことにもなりました。   半身浴は冷えとりの根幹 そんな長い時間をかけてやっと表面に出てきてくれた湿疹たちを見ていると、顔を合わせるはずのなかった同士との感動の対面のような気すらしてくるから不思議です（そう敵ではなくて同士！）。 股の部分の湿疹はおしりの方まで広がり、一ヶ月半くらい経った今ほぼ治まってきています。おもしろいのは、同じ時期他にもたくさんの毒出しがあったこと。手の指の間がジュクジュクしたり、太ももに突然やけどのような大きな痣が浮かび上がってきて一日で皮がむけたり。まるで全身毒出しデパートのようでした。 やっぱり半身浴は冷えとりの根幹なのだ！　ということを実感できた体験でしたが、実際半身浴をするときは、劇的な効果を期待したり、｢よくしてやろう！｣と意気込んだりしないほうがいいようです。 疑うこともなくただ続ける、というのが大事な気がします。 何をどれだけしたから、これだけの効果がある、というものではないですが、自分のためによい変化は必ずあるのですから！（これはキッパリ） 夜明け前、ふと目が覚めた朝、そのままエイッ！　と起きてしまって半身浴をし始めました。電気をつけずにお風呂の中で夜明けを待ちます。昇り始めた太陽をほんの少し感じ始めたころ、キーンとするほど静かだった辺りに、一斉に鳥の声が響きました。鳥の声があまりにも歓喜しているので、一日の始まりを祝っているので、ぼんやり朝を待っていた私はハッとします。 皮膚の表面から出て行った毒の代わりに、私のなかで顔を見せ始めたのは、歓喜を歌う朝の鳥のように、毎日を祝う気持ちかもしれません。   ☆レポートしてくださった方：松井歌織 さん 夫と子どもの三人暮らし。 流産をきっかけに、冷えとりをスタート。 最新号の8人の冷えとりガールズにも登場しています

　

  初回アップ｜2009年11月6日   みなさん、こんにちは！ 先週に続いて、「生マー」（生のマーマーマガジン）こと 「マーマーガールズ公開座談会2009年秋」で お話したことをダイジェストでお届けしたいと思います。 今回は冷えとりの入浴＝半身浴について、です。

文＝服部みれい（『マーマーマガジン』編集長）

  工夫しながら長く入る 「冷えとり健康法」でもうひとつ大切なのが、なんといっても入浴です。半身浴を行うのですが、おなかのあたり（おへそのちょっと上くらい）までお湯につかり、肩と腕は出して、20分間入り続けます。腕は外に出しておくのがポイントです。 よく、「長く入っていられない」という方がいますが、お湯の温度が少し高めなのではないでしょうか？　ぬるめのお湯にしてみてください。あとは、換気が悪いとつらいと感じる方がいるかもしれません。窓がないお風呂の場合は、ドアを少しあけて入るのも手だと思います。 一方、「肩が寒くて入っていられない」という方もいますが、これは、最初だけ肩にタオルをかけるとか、Tシャツをまくって入るとか、一度肩まで全部つかって、表面があたたまってから、半身浴をするとか、ご自身で工夫をされるといいと思います。 また、「長く入っていられない」という方も「寒く感じる」という方も、何度も繰り返していくと、20分、30分、とどんどん入っていられるようになると思います。ご自身で問題の打開策を工夫してみてください。   何時間でも入ってよい さて、どれくらい、長く入っていてよいかということですが、これは何時間でも（！）と、「冷えとり健康法」ではいっています。病気治しで入られる方は、3時間でも4時間でも入られますし、わたしの知人で、5時間の半身浴にトライして、その当時の不調があっという間によくなったという人もいます。お風呂の中で眠るという人もいます。「危険なのではないか」とすぐ思う方もいるようですが（なんでもすぐに心配してしまう方です）、それはご自身で、いろいろ工夫するのがいいですね。すべりどめを考えた方もいますし、おうちのお風呂と相談して、長く入れるようにするのがいいと思います。 追いだきができないという人もいますが、熱いお湯を少しずつ足していけば、冷めないし、半分くらいまでふたをするなどの工夫もするといいと思います。 わたし自身は、最低でも朝20分、夜20分、入るようにしています。理想は、もっと。余裕があるときは、朝1時間、夜2時間と入ります。 ふたを用意すれば、ふたにタオルをひいて、お風呂の中で、本を読んだり、お白湯を飲んだり、わたしの場合は最近ではノートパソコンを持ち込んで仕事をしたりもしています。知人の知人は、年賀状をお風呂の中で書いたという話も聞いたことがあります。本誌で連載をしてくださっている三上津香沙さんは、DVDで映画を一本観るそうです。わたしもお風呂用のラジオをもっていて、ニュースを聞いたりもします。 とにかく自由！　ですね。わたし自身、一番は、ただ半身浴だけをする、ということだとは思いますが、最初はいろいろと工夫してみるのも楽しいのではないでしょうか。   半身浴ができない場合は また、同居している方の事情や、お風呂の事情で半身浴ができない、という方の話もときどき聞きます。そういう場合は、足浴をするといいと思います。東急ハンズなどDIY系のお店に行くと、足浴用の箱のようなものが売っていますので、そういったものでしてもいいし、お魚屋さんに行ってきれいな発泡スチロールの箱をもらって、それで足浴をするのもいいと思います。その場合もうまく、ふたを工夫したり、熱いお湯を近くに用意してさし湯をするようにするといいと思います。   冷えとりは、自立への第一歩 半身浴の方法は、とにかく20分以上（いくらでも）、おへその上あたりまで腕を出して入っているというものですが、いろいろな質問が出てくるなあと思います。 冷えとりをすると、「基本のメソッドにしっかり従いながら、でも細かいところは自分で工夫する」、つまりは大きくいえば｢自立する｣ということが、試されるなあとつくづく思います。 エゴが強かったり、自分勝手だったり、あまのじゃくな人は、勝手に自分で基本の部分をアレンジして（！）効果が出なくて、文句をいったり……（ガーン）、依存型の人は、「お湯が冷たくなるけどどうしたらいいか」という質問をしてきたり（！）、ご自身のふだんの内面が、いろいろと表出してくるものだなと思います。 わたしは比喩でよく、「お湯の沸いている熱いやかんに触ってはいけないよ、というとやかん自体に触らなくなる人がいる」という話をするのですが、こういったことは、本当に、基本的な国語力、というか人間力の問題に関わりますね。 あげ足をとるような、ものごとの把握のしかたをしたり、一方、自分では何も考えないで情報を受けとる態度、というのは、ご本人自身がとてもつらくなっていくのではないかなと思います。 （とても優秀な知恵の根本を受けとることができず、いつまでたってもうまくいかない悪循環の中にい続けることになりがちだからです。） このように、冷えとりをすすめていくと、「メソッドの軸をしっかりとらえながら、細部を自分らしく工夫する」という、自立するということの、あるトレーニングができるのもおもしろいなと思います。これは生きる力、そのものに、つながっていくものです。 だからわたしは、冷えとりはいいなあ、すぐれているなあ、と思うのです。

　

  初回アップ｜2009年10月30日   みなさん、こんにちは！ 先日、東京渋谷・ピコバーで行われた「マーマーガールズ公開座談会2009年秋」、 （勝手に）別名「冷えとりガールズ大祭」でお話しした内容を ダイジェストでお届けいたします。 冷えとりをこれからはじめようかなと思っている方から、 ビギナーの方、ぜひ参考にしてください。

文＝服部みれい（『マーマーマガジン』編集長）

  ソックスはこうして重ねています 生の「冷えとりガールの集い」では、まず、わたしがどうやって靴下をはいているか、実際に、その日はいているものをいったん脱いでから、はいて、お見せしました。 当日はいていたものは １枚目　絹の5本指ソックス ２枚目　綿の5本指ソックス ３枚目　絹の先丸ソックス ４枚目　綿の先丸ソックス ５枚目　フェアトレードのウール100％のごついソックス ふだんは、１～４枚目をはいて、さらに、３と４枚目と同じ素材と形のソックスをもう一回（ここで6枚になる）、そこに、ウールやアルパカのソックスを2～3枚重ねています。 つまり、全部で8～9枚はいているということになります。 絹綿の混紡ソックスなどもはいたりしますが、基本は、このように、絹綿の重ねばきを6枚して、さらにウール、という具合です。 当日は、靴はサボをはいていました。サボは、かかとがないのでソックス重ねばきのときにとてもむいていると思います。 ちなみに、いま、いろいろな重ねばきソックスが売られていますが、足首をしめつけるものは、最終的にはおすすめできません（入門編として、2枚くらいの重ねばきをしたりするのにはいいと思いますが）。 本誌第5号「夏の冷えとりファッション」でご紹介した、子すずめ・くらぶの重ねばきソックスのように、1枚1枚がとても薄くて、ふんわりとやさしく足を包むものがおすすめです。これは、この秋から、マーマーマガジン編集部でも取り扱うことになりましたので、販売がはじまりましたら、またおしらせしますね。   はきかたは、こうしています ふだんは、半身浴をして、お風呂からあがってすぐに、まず靴下からはきはじめます。靴下を重ねばきして、レギンスを、これまた絹、綿と3枚ほど重ねばきしたあと（レギンスでも、靴下と同じような状況をつくります）、しばらく上半身は、裸でいるか、薄着でいます。 寝るときも、下半身は真冬のかっこう、上半身は絹のタンクトップか半そでです。 このコーナーのはじめのころのコラムでも書きましたが、生まれてはじめて、この重ねばきソックスをはいた日の翌朝、部屋が、すごく臭かったのを覚えています。当時、アーユルヴェーダの解毒法なども積極的にやっていたので、一気に、足から「気」として毒素が出たのかもしれません。窓をすぐにあけないといられないほど、「ムンッ」としていました。 ちなみに、寝ているときは、特に毒素が出やすいのだとか。というわけで、外ではくのはちょっと、と抵抗のある方は、寝るときだけでも試してみてください。   靴下がやぶれるわけ 本誌最新号の進藤幸恵さん（冷えとりアドバイザー）の連載でも「靴下が破れるわけ」が掲載されていますが、しばらくはいていると、靴下が破れてきます。それも、一番外側ではなくて、1枚目や3枚目が破れてくる。それは、「気」として出てきた毒素によるもの、といわれています。破れる箇所によって、内臓のどこが悪いのかがわかります。 よく「かかとが破れる」という人がいますが、これは、腎臓、膀胱、生殖器関係の毒によるといわれています。わたしは、最初かかとが破れて、いまは、足の側面（小指の外側からかかとの手前あたりまで）が破れますが、これも、同じく腎臓、膀胱、生殖器関係の毒だそうです。かかとよりも、もう少し弱い毒だと聞きました。詳しい理由は、本誌最新号をぜひご覧ください。かかと以外の破れる箇所の説明も掲載されています。 また、当日会場では、「1枚目ではなくて、3枚目が破れるわけは？」との質問がありました。後日、進藤幸恵さんに聞いたところ、毒の量が多いため、1枚目でもちこたえられなくて、2枚目、3枚目とバトンタッチしていった結果、3枚目で破れるのではということでした。おもしろいですね！　破れる箇所や何枚目が破れるかは、変化していきますので、ご自身で観察してみてください。 （ご質問くださった方も、ぜひ、今度は1枚目が破れるようになった！　とか変化があったら教えてくださいね。） わたしの知り合いで、がんを患ったことがある人は、靴下が破れるのもとても早かったです。寝たきりの方など、3日でビリビリに破れてしまったという例もあります。   ファッションはどうする？ 「重ねばきソックスをはくと、パンプスがはけない」という声もあって、「確かに！」と思います。わたしも実は、パンプスのおしゃれが好きで、冷えとりをはじめる前はパリの女の子をきどって、はだしでパンプスをよくはいていました。 いまも、どうしても、というときはストッキングがきらいなので、（なんと）はだしでパンプスをはきます。でも、年に２～３回くらい。時間も短いです。そして、その日は、いつもの何倍も時間をかけて半身浴をします。冷えて冷えて、しかたがないからです。 それ以外の日は、靴下をたくさんはくファッションを楽しんでいます。 いまは、ショートブーツでかわいいものもたくさんあるし、いろんな工夫で冷えとりファッションを楽しめます。 いろいろ着飾って、自分でいくら「おしゃれ」と思っていても、からだが冷えて顔色が悪かったり、こころがブス子だったら、ぜんぜん「おしゃれ」じゃありませんものね。 ぱっと見たときに受けるよい印象、というのは、内側から輝くように溢れる魅力があってこそ、だと思います。 それには、「冷えていないこと」が本当に大事だと思います！　冷えとりガールは、もう、そのままで美しいし、かわいいし、魅力的になるはずなのです。 とはいえ、技も大事！　本誌次号でも、「冬の冷えとりファッション」の提案をしますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。 チャオ！  

　

  初回アップ｜2009年9月11日   28歳で自律神経失調症になってしまったＨさん。 その後、お子さんを出産するも、妊娠中は体調がすぐれず、 たいへんな思いをしたといいます。 「冷え」を自覚しつつも何もできなかったというＨさんですが、 「冷えとり健康法」をはじめて、ほどなくふたり目の子を妊娠。 ひとり目の子の妊娠のときと、冷えとりをしてからの妊娠は違うと聞き、 レポートしてもらいました。 Hさん、おねがいいたします。   仕事のストレスで自律神経失調症に 2009年の年明けから、冷えとり健康法をしています。もともとわたしは社会人になった20代の頃から、アロマセラピーや玄米食、足裏マッサージ、温泉巡りなど、自然な方法で健康を維持することに興味があって、いろいろ試してきました。 その反面、ストレス解消のために、スナック菓子や甘いものを食べ過ぎたり、外食ばかりしたりと、不摂生な食生活をすることもしばしばで、結局、あまり元気ではありませんでした。いつもからだが冷えていて、イライラしていました。 そんな生活を続けた結果、28歳のときに、仕事でのストレスがきっかけで、自律神経失調症になってしまいました。それから何年もの間、ひどいめまいに悩み、からだはますます冷えて体温が35度台になりました。また、その頃に結婚したのですが、生活環境が一変した影響から心身のバランスが取れなくなり、さらに仕事でのストレスはひどくなり、1年後には職場で人目もはばからず泣き続ける状態になって、1か月間休職することになってしまいました。   妊娠中もからだにトラブル その後、体調が回復してきたので復職し、間もなく息子を妊娠しました。心待ちにしていた妊娠でしたが、さまざまなトラブルがありました。妊娠4か月頃からおなかが張りはじめて、8か月のときに切迫早産で約1か月間入院しました。入院中はずっと点滴をして、洗面とトイレ以外からだを動かすことが禁じられていたので、退院する頃には、階段一段すら登る筋力もなくなっていました。 出産時は、陣痛とともに足がとても冷えて、病院に電気アンカを用意してもらいました。なんとか無事に出産したものの、産後はなかなか体力が戻らず、少し出かけるだけですぐに疲れてしまいました。育児休暇を取っていたのですが、復職できるだけの体力と気力がなくなってしまい、結局退職しました。その後、また妊娠したのですが、そのときは6週で流産してしまいました。   家族でスタート からだが冷えていると自覚していながら、冷え性を改善できないままでした。温泉やマッサージでは一時的に改善するものの、結局また冷えるし、からだを温める食べ物を摂るように気をつけても、冷やす食べ物にも手が伸びてしまう……、この繰り返しでした。 そんなことから冷えとりを試してみようと思ったのです。靴下を重ねてはくこと、半身浴をすることの2つを実行するだけだったので、とても簡単にできそうに思えました。 また、夫も冷え性なので、わたしに付き合って冷えとりを試すことになりました。夫は、肩こり、腰痛、足のつま先のしびれ、頻繁に風邪をひくなど、いつもからだのどこかが不調でした。数か月に1回は腰痛や風邪で仕事を休んでいました。 さらに息子の冷えとりもすることにしました。進藤幸恵さんのお話では、子どもは靴下2枚の重ねばきでも効果があるということだったので、息子は絹と綿の靴下2枚を重ねばきさせて、半身浴をしっかりするようにしました。   早々と夫と息子に効果が！ 冷えとりの効果は、すぐに夫に表われました。数日のうちに腰痛が改善し、足のしびれがなくなりました。それから以前ほどからだが疲れなくなり、風邪をひかなくなりました。冷えとりを始めてから、腰痛や風邪で仕事を休まなくなりました。 夫は冷えとりで体調が大きく改善したので、知人に冷えとりの効果を紹介しています。寒冷じんましんに悩んでいた知人は、冷えとりをしたら、じんましんが出なくなったそうです。 また、息子もよく風邪をひいていたのですが、冷えとりを始めてからあまりひかなくなりました。熱が出てもすぐに下がり、以前よりもからだが強くなったようです。   再び念願の妊娠 一方、わたしはまた妊娠したかったので、靴下の重ねばきと、おなかに絹の腹巻をすることにしました。冷えとりをしてみると、からだがとても温まり、今までの自分のからだがどれほど冷えていたのかよく分かりました。冬は下半身が温かいので上半身は薄着で快適にすごせましたし、夏になってからは、冷房の強い場所にいてもからだが冷えすぎることがなくなり、わたしも風邪をひかなくなりました。 そして冷えとりを始めてから半年になる頃に、また妊娠しました。今は5か月目ですが、息子を妊娠していたときと比べるとからだは冷えませんし、おなかもあまり張りません。先は長いので油断は禁物ですが、無事に出産できるように、以下のことを実行、計画しています。 ・今までどおり、冷えとりをする ・食事はよく噛んで食べる ・毒出しのお茶を飲む （どくだみと、げんのしょうこの煎じ茶や、ルイボス茶を、安定期に入ってから） ・陣痛を待つ間、足湯をする ・生まれたあかちゃんに、靴下を重ねばきさせて、冷えとりをする （息子が新生児のとき、足がとても冷たかったので）   「冷えとりは気持ちいい」は本当でした！ 冷えとりは足が温かいばかりでなく、絹の靴下のおかげで足がいつもさらさらして快適です。普通の靴下一枚をはいているときの方がよほど足が蒸れ、時間が経つと冷えましたし、湿った靴下が不快なので、帰宅するとすぐ裸足になっていました。入浴は、夏はシャワーを浴びるだけでしたが、今年の夏は半身浴をしっかりしています。半身浴をすると、湯冷めしにくいだけではなく、肌がしっとりします。 進藤幸恵さんも言われているように、冷えとりはとにかく気持ちがいいのです。靴下の重ねばきも半身浴も生活の一部に定着しました。からだの毒がどんどん出ているのか、靴下はいまだに破れ続けています。冷えとりを続けて、家族みんなの体調がどう変化していくのか、楽しみにしています。   ☆レポートしてくださった方：H さん 35歳、主婦。 夫（36歳）と息子（3歳）の3人暮らし。 2009年の年明けから家族で冷えとり健康法を実践中。 現在妊娠5か月目。

　

    初回アップ｜2009年9月4日   みなさん、こんにちは！　冷えとり、楽しんでいますか？ 今日は、よろず相談（ブログ）にきた、「冷えとり」に関するご質問に、 特別に進藤幸恵さんに答えていただきましたので、ご紹介いたします！ フランスから届いたご質問に、「思いあたるわーん」という方も いらっしゃるかもしれません。 どこが冷えるかは、どこの内臓がよくないかと対応してるのですね！ では、さっそくご質問です！　れっつらどん！  

Q

はじめまして。こんにちは。 もうすぐ冬が来るのが怖くて、ちょっとビクビクと毎日を過ごしております。 そうです。私が住んでいる国（フランス）では寒さがなんといいますか、骨身にしみます。 北極や北欧に住んでいる方々には笑われてしまうかもしれませんが、寒さが半端な分、暖房設備も半端なのです。 ということで、今から着々と冷えとりの準備にとりかかっております。 毎年足先を中心に温めているのですが、今年はなんだかいつもと調子が違うので、よろず悩み相談に便乗して質問させていただきます。 質問は、ずばり「冷えって移動するの？」です。 毎年一番キンキンに冷えるのは決まって足先だったのですが、今年はなんとスネ、および膝が冷えます。触ってみると足先に比べて冷たい！　という感触はない（むしろ足先の方が冷たかったりする）のですが、冷たいという感覚はず～っとあるのです。このまま冷えがどんどん頭に向かって登ってくるのではないか、ちょっと不安な毎日です。 とはいえ、お酒はやめられなかったけど、 自分にできることから、「冷えとり」を 少しずつはじめています。 （とにかく下半身は冷やさないようにこころがけました）

ペンネーム　冷えとりには猫。さん（フランス）

   

A

ご質問の方は、消化器が悪いと思います。 膝と向こう脛（いわゆる弁慶の泣き所）は、消化器の筋が通っています。 もちろん「冷え」が酷くて、足先が冷えているのはいうまでもありませんが、各内臓の筋が支障（痛みや痒みなど）をきたしたり、冷えを感じたりするのは毒出しのひとつだと考えてください。 「冷えが移動している」というよりは、「毒出しをしている」と考えてくださいね。 よくある話で「お尻が冷える」ということを聞きますが、 これは性器の毒出しです（女性なら子宮・卵巣など、男性なら前立腺・睾丸など）。 お尻辺りは、性器の筋が通っています。 腎臓、肝臓が悪いと性器のほうにも支障をきたします。 そういう時は、毛糸のパンツを履くよりも、 必ず靴下をたくさん履いて足元を温めてください。 冷えとりをしていくうちに、 徐々に治りますから、ぜひがんばって続けてくださいね。

進藤幸恵さん（冷えとりアドバイザー）

    ☆プロフィール：進藤幸恵さん 冷えとりアドバイザー。 冷えとり健康法の生みの親、進藤義晴先生の実の娘。 全国の同志とともに、冷えとり健康法の普及を行っている。 ご自身も冷えとりで子宮内膜症を克服した経験をもつ

　

    全国のお取扱店にて続けている 「冷えとり茶話会」。   冷えとりを続けている人も、はじめての人も 自分の体験を語ったり、シェアしたりする ざっくばらんなお話会です。 ２月は、鳥取と島根で全４回行わせていただきました。   さっそく、ペンネーム・のんびりさんが 感想を送ってくださいましたので ご紹介させていただきます。  

（mmbs通信編集部）

  ＊   2/25・午後の冷えとり茶話会＠松江に参加した ペンネーム・のんびりです。 みなさんより早く退席したので 感想をメールさせていただきます。   今回、もともとは冷えとりのお話をしたいという 目的ではなくて、参加させていただいたのですが、 参加させていただき、とてもよかったです。 ありがとうございました。   あとからじわじわ感じたのですが、 （茶話会のファシリテーター役である）やまださんとお話しして 「とても純粋なものに触れた感じ」がありました。   服部みれいさんがよくアーユルヴェーダの記述で こう表現されていますが、 こういう感じかなぁ……と思いました。   やまださんが、身体もこころもやわらかく 浄化していっているからでしょうか。 独特の清浄感をおもちで、 それが伝わってきたというのか……。わたしも、 もっと「出す」ことをしよう、と自然と思いました。 不思議な感覚です。   また、自分の課題も浮き彫りになりました。 自分の考えを明確に人に話せるようになること。 まだあいまいなので、もっと自分と会議しなければ。 （なんだか2017年のスピードに振り落とされそうです）   やまださんご自身のことをお話しくださり、 ありがとうございました。 おとうさまとのやりとり、 わたしにもおおいに参考になりました。 「ほんとうはこうしたいけれど、○○が反対するだろう」 というのは、 実は「自分の望み」であったり、 「思い込み」のあらわれなんですよね。 決意して「こうしよう」と行動すると、 すんなりうまくいく。 「決意」とか「覚悟」が大事だった。 最近少しずつ、わかってきました。   いろんな人と、お話をシェアできたこともよかったです。 参加者同士で意見交換したわけではないのですが、 冷えとりというテーマで集まったからこそ聞ける、 その人の本音に近い部分の話……。   ただ知り合って仲良くなっても、 今日のようなことを話すには日数がかかると思います。   ひとの話をジャッジするのではなく シェアするって、おもしろいな、と思いました。 わたしのようにつたなくてももちかえるものがある……。 今後自分でもなにか企画しようと思っています。 進行役のやまださんがジャッジせず、 常に前向きなことばをかけていたところも参考になりました。   実は、今回参加した理由のひとつに 中島正さんの存在 があります。わたしの夫は4年前から 養鶏をはじめていて、 中島正さんの自然養鶏の本を教科書にしています。   みれいさんと中島さんがつながっていたことが衝撃で、 （くわしくは、こちらへ） 松江でイベントがあると知り、 「なんか行かなきゃ！」と勢いづいてしまいました。 今度の『マーマーマガジンフォーメン』３号、 中島正さん特集、 とても興味を持って発売を待っています。  

（のんびり｜島根県）より

  ＊   のんびりさんへ　｜　mmbs 山田朋美より   のんびりさん、 先日は松江での茶話会にご参加くださり、 誠にありがとうございました！   茶話会へのご参加で、たくさんの思いと、 気づきを持ち帰ってくださって、本当にうれしいです。 のんびりさんの、茶話会での凛とした態度、発言に 励まされたご参加者の方も多かったと思います。   また、わたしも、のんびりさんが課題とされている部分、 まだまだ取り組み中です！ またお話できる機会がありましたら、さいわいです。   「冷えとり」という、ひとつの深いテーマをもとに 集まったみなさまだからこそ、 出合ったその日に、自分の本質に触れるような話が 展開できたのかなあと実感できる会でしたね。   すてきなご感想を、 ありがとうございました！   ＊  

　

    初回アップ｜2009年６月19日   先週に続き、 子宮内膜症と診断されたYさんのお話の続きです。 はじめは抵抗のあった 靴下4枚重ねばきも気持ちいいとわかり、 これまでの自分のからだに対する ありかたに気づいていきます。   きっと、 これは誰の身にも起こりうる話なのだと思います。   （レポート１はこちら）   半身浴の思わぬ効用   また、一日に少なくとも30分、半身浴をすることで、 とてもよい結果をもたらしました。 自分にその時間を与えるということが いわば、自分の一日の生活の中に ぽっかりと穴をあけてあげるような感じです。   すると、 色々な縺れが改善されていくことに気がつきました。   なにか決定しなければならないときや、 迷っているときなど、 30分湯に浸かることで考え方が均等になる。 これはからだの温度が均等になって調和がとれることに 関係しているのだと、わたしは思います。   とはいえ、お酒はやめられなかったけど、 上記のように自分にできることから 少しずつはじめてみたのです。 （とにかく下半身は冷やさないようにこころがけました）   チョコレート嚢腫をもちながら、妊娠   完璧とはいえないわたしの冷えとり生活でしたが、 それでも成果はすぐに現れました。   生理痛はあるものの、あの激痛はなくなり、 月を追うごとに痛みは軽くなり、 ついには生理痛がなくなり、 そして生理痛がなくなった次の月には妊娠しました。   実は、わたしは２～３年前に結婚して以来、 ずっと子どもができませんでした。 子宮内膜症と診断されたとき、 チョコレート嚢腫があることもわかりました。 チョコレート嚢腫があっても、 必ず不妊になるわけではないみたいですが、 チョコレート嚢腫があって妊娠する人は 嚢腫をとり除く手術をしている場合が多いようです。   あと、あまりに嚢腫が大きい人は流産しやすいとか、 胎児が大きくなってくるときに 邪魔になったりしてしまうみたいなのです。   もちろん、わたしは手術はしていません。 ただ、冷えとりを続けただけです。   からだはとても正直なのです   程度は異なれどシグナルは誰にでも平等にやってくる。 それに気づくか否かは自分次第ですが、 からだはとても正直、なのだと思います。   “女性の不妊や子宮のトラブルが年々増加傾向にあります” と冷徹なフレーズはよく目にするものの、 その解決法や予防法はとても曖昧。   女性たるゆえの臓器に関して苦い思いをしている女性たちが 世の中には溢れているのかと思うと、 いたたまれない気持ちになります。 でもそれらは、わたしたちへの 大切なサインなのかもしれません。   自分が本当に気持ちいいことを   「森を見て木を見ず」とはよくいったものです。 なにか自分にとって問題が発生したら、 まずもう一度自分の土壌を たがやすところからはじめたい。 面倒がっている場合ではありません。 それは自分の仕事の一部だから （実際に子宮が悪かったときは 仕事ができないほどつらかった）。   そしてわたしは、からだがよくなってくるにつれ、 それとは別に思わぬギフトのようなものを たくさんいただきました。   例えば、太りにくくなったり、 ささやかな願いがかなったり、 肌の調子がよくなったり （実際どの化粧品よりも効果があった！）。   つわりがほとんどなかったり、 収入が増えたり、などなど。 こぶとり爺さんみたいな話です。   大事なことは、自分が気持ちよいという感覚。 からだによいことでも 無理をして意固地になったり、 楽しくもないのに続けたりすると、 たちまち女神サマは そっぽむいてしまうんじゃないかな。   わたしはいまでも好きなものを食べ、 好きな時間に寝ています。 ただその中身は以前の内容と変わってきているようです。 人は本当の意味で自分のからだと対話できるようになると 本当にほしいものをほしがれるようになるようです。   ☆レポートしてくださった方：Y さん 28歳、カフェ店長。 自分は健康優良児だと過信し、放蕩生活を満喫してきました。 が、ある日、体からの強烈なシグナルが！！ 以来、冷えとりを実践中。  

　

  初回アップ｜2009年６月12日   みなさん、生理の調子はいかがですか？ 「問題がない」というひとがいないほど、 現代の女性はたくさんの月経の問題を抱えています。 生理痛、周期が安定しない、また、子宮でいえば、 不妊などの問題もあちこちで耳にします。 本日ご紹介するYさんも、そのひとり。 突如、激痛が襲いました。 結婚して数年経ってもなぜ妊娠しないのか？ ひそかに疑問にも思っていました。 その秘密が冷えとりを始めたことで徐々に解明してきたのです。   突然やってきた激痛   わたしはジャンクフード大好き、お酒大好き、 夜更かし大好きの都内に住む28歳女子です。   冷えとりとわたしの間には何億光年の距離があるかのような、 好きなものを食し、好きなときに寝るのがわたしの生き方、 食事に気を遣うなんてわたしの美学に反する！ みたいな生活を送ってまいりました。   しかし、それは突然やってきました。   生命の危機を感じるほどの生理痛！！！！ なんだこれは！ こんな痛みいまだかつて知らない……。 陣痛か？　と思うほどの痛みです。   なにか重病に違いないと病院にかけつけましたが、 子宮内膜症とは診断されたものの、 そんなに深刻な状態ではなく、 「ピルか痛み止めで対応するか、そんなに気になるなら 手術しますか？　妊娠するのが一番いいんですけどねぇ」 とドクターは言いました。   ピルは経験あるけど、嫌！ 痛み止めは解決にならない！（というか効かないほど痛い） 手術なんて、もってのほか！！！（だってわたしは注射ぎらい） それに妊娠できてたら、ここにはきてません！（実は数年間不妊）   わらをもすがる思いで友人に相談したところ、 冷えとりをすすめられました。 冷えとりアドバイザー進藤幸恵さんにも 相談させていただきました。 （あとになって知りましたが、進藤さん自身、 重度の子宮内膜症だったのが、冷えとりで治ってしまったそうなのです）   進藤さんの明るい声に励まされ、 その日から靴下重ね履きと半身浴の日々が スタートしたわけですが……。 わたしはもともとビーサン好きで裸足ッ子。   夏なのに靴下～？ しかも４枚？？   洗濯物がかさばるし、 靴下重ね履きってなんだかオバさんぽいし。 それに半身浴ももともと苦手。 半身浴で汗かくなら運動で汗かきたいし。   でもわたしは決めたのです。 とにかく試してみて、自分の体で判断してみようと。   いままで自分をいじめていたのかも はじめて４枚の靴下を履いた感想は、 これが意外にも“気持ちいいかも？”でした。 というか、今までどれだけ冷えていたかを 思い知らされたような。   それは、とても忙しかった日の夜に あたたかいお風呂に浸かったときのような感触に似ていました。 あ～、今日も疲れたな～という感覚で、 わたしの人生これまでずっと、 ステレオタイプの体育教師のように 自分をいじめてきたのかもなぁ…… とまで感じてしまいました。   足をあたためるだけで不思議と内臓もあたたまり、 心も落ち着いてくるような。 これは苦手な人に会わなくてはいけないときなどに 特に感じたことです。 足下をあたためていると普段やだなぁと思うことでも 割とやり過ごせる。 大丈夫、大丈夫と誰かが耳元でささやいている。   でも考えてみたら当たり前ですよね。 体調がよくないときは気持ちに余裕がなくなるし、 いやなことは倍増、よいことは半減。 体が本来の状態でないということは 体調が本調子ではないということですものね。   「４足履きオバさん問題」も、 自分なりに工夫して、なんとか自分の服装に 溶け込ませることができました。   （具体的には「冷えとりファッション」を特集する というmurmur magazine No.5を参照するのがいいと思います☆）   人は順応力という頼もしい能力が備わっているものなのです。   「レポート２」へつづく   ☆レポートしてくださった方：Y さん 28歳、カフェ店長。 自分は健康優良児だと過信し、放蕩生活を満喫してきました。 が、ある日、体からの強烈なシグナルが！！ 以来、冷えとりを実践中。  

　

  みなさま、こんにちは！   今回は、「冷えとりガールの集い」をお休みして、 ウェブショップ「マーマーなブックス アンド ソックス」宛に、 お客さまよりいただいたアイテムについてのお問い合わせと 当ショップの回答をご紹介したいと思います！   ＊   ◎第１回｜COSMIC WONDER　南米羊毛のカバーソックスと タスマニアウールのカバーソックスの違いについて   ＜お客さまより＞   下記商品の違いがございましたら教えて頂けますでしょうか。 温かさや伸縮具合等、違いがある様でしたら教えてくださいませ。 COSMIC WONDER 南米羊毛のカバーソックス（ロング） COSMIC WONDER タスマニアウールのカバーソックス（ロング） ご回答の程宜しくお願い申し上げます。   ＜mmbs担当からの回答＞   どちらも、冷えとり靴下をはいた上にカバーソックスとしてはいていただくと、 とてもあたたかく、かつしめつけ感がないとってもオススメの靴下です。   たとえば10枚重ねた上のカバーソックスとしても しめつけ感のないほどゆるめです。   素材感から見て、南米羊毛は、ごわごわして、しっかりしている感じ、 タスマニアウールは、手触りがなめらかで、とても気持ちがいいです。   なお、洗濯をするとどちらも徐々に縮んできますので、 少しでも長く使っていただくために、 洗剤と洗いかたに気をつけてお洗濯されることをオススメいたします。 タスマニアウールは特に縮みやすいです。 毛玉も使っているうちにできてきますので、日々のお手入れすることで、 長持ちしてご愛用いただけます。   とはいっても、わたしは、どちらも洗濯ネットに入れて ウールやシルクの洗える洗剤（弊社取扱のもので、「海へ・・・」や 「たけの洗剤」）を使って、洗濯機でまわしてしまっております……。 干すときは少し手で広げて干すようにしています。 そのような洗いかたでも、少し縮んだ感じはしますが、 ウール素材のやわらかさとあたたかさを維持したまま１年以上経過しております。   ＊   みなさまのカバーソックス選びのご参考に、ぜひ！ 今後もこのように、アイテムについてのご紹介も順次させていただきますね。   どうぞ、よろしくお願いいたします！   （mmbs　やまだともみ）  

　

  初回アップ｜2009年5月22日   先週からの続きです。冷えとりガールズ初心者は、質問がいっぱい！　立花さんの質問にうなずく方も多いのでは？　では、さっそくＱ＆Ａの続きをお届けいたします。立花さん、よろしくお願いいたします。   12枚重ねても大丈夫！ Q：靴下を4～5枚履いても足先がまだ寒いです。どうしたらいいのでしょうか!? 靴下を履きはじめたころは4枚でもあたたかだったのに、半年以上経つと足先が冷たく感じられるように。特に冬は5枚履いても、まだ寒い！　この訴えに、幸恵さんは、こうひと言。 A（幸恵さん）：靴下をもっと履けばいいのです。 そうかー。よく考えれば、寒ければ上半身はいくらでも重ね着をします。足元だって同じことで、寒ければ靴下を何枚でも重ね履きすればいいはず。なのに、そう思いつかなかったのは、やはりどこかでまだ「靴下はふつう1枚」という常識にとらわれていたからでしょうか。 ちなみに、この日の幸恵さんは「靴下を12枚履いているよ」とのこと。 「え？　左右6枚ずつということ？」（byみんな） 「ううん、左右12枚ずつ」（by幸恵さん） 思わず幸恵さんの足元をのぞきこみましたが（失礼しました）、決しておかしな感じはしませんでした。重ね履き用の靴下は1枚1枚が薄いので、ある程度重ねてもビックリ巨大足にはならないのですね。 幸恵さんの足に励まされ、わたしもいま6～7枚履きに挑戦中。重ね履き用靴下は履き口のゴムがきつくないので、履き心地が悪いことはありません。あたたかくて快適です。 重ね履きをはじめてしばらくすると、からだが冷えに敏感になるので、以前より寒く感じるようになることも多いそうです。   上半身を薄くするには？ Q：靴下を重ね履きしても、どうしても上半身を薄着にできません。どうしたらよいでしょう!? 義晴先生の本によれば、臓器が集まっている上半身に比べて、下半身と足元の温度は低いとのことです。足元の冷えとりをして、この温度差をなくすと、 体内の血と気の巡りがよくなって健康になっていくそう。そのために、足元をあたためると同時に上半身は薄着にして、上下の温度のバランスをとることが大 切、と。 冬なら、下半身は靴下重ね履き、ズボン下（レギンズ）、レッグウォーマー、ズボンにロングスカートで、上半身は半袖か袖無し（！）がいいとか。首回 りや手首もなるべく露出せよ、とあります。でも、寒がりのわたしは、冬に半袖なんて考えただけでもブルッ。そんな震えるわたしに、幸恵さんはまた、こうひと言。 A（幸恵さん）：靴下をもっと履けばいいのです。 ええっ、またもですか!?　うーん、ほんとかな。 でも、この日の幸恵さんをよく見ると、薄手の長袖カットソー1枚に半袖のチュニックを重ね着。カットソーはひじまでまくり、手首は出ています。 「本当は半袖を着たいけど、さすがに冬に妙齢の女性が半袖でウロウロしていると妙な目で見られるのよー」（by幸恵さん） たしかに当日は真冬、暖房が入っている室内とはいえ、長袖ニットを着ている出席者も多数でした（わたしなぞはハイネックのウールセーターにウールカーディガンを重ね着）。 その幸恵さんの足元は12枚ソックス……。実物を前にすると強い説得力があります。ちなみに冷えとり歴が少し長いマーマーマガジン編集長もこの日は半袖でした。 この二人によれば、冷えとりをどんどん進めて下半身が充分あたたまると、今度は暑くていられなくなり、自然に上を薄着にしたくなるよ、とのこと。このとき、絶対靴下を脱がずに上着を脱ぐのよ、とも。そうすれば、快適なあたたかさになると。 そのことばを信じて冷えとりに励みつつ、最近は意識して上着を1枚減らしています。カーディガンの代わりにジレを着たりと、できることから。薄着にしただけでおしゃれな気分になって、心身ともに一段と軽やかになりました。   「かゆみ」もからだからのメッセージ Q：冷えとりを続けていたら、何だか足のすねがかゆくなってきました。どうしたのでしょう!? これはつい最近のこと。特にお風呂に入っているとかゆくて、ぼりぼりかいているうちに傷ができてしまって、見た目悲惨な状態です。寝るときに布 団に湯たんぽも入れていたし、日夜絹のレッグウォーマーも履いていたので、夫からは「暑くて、あせもができたんじゃない？」といわれるしまつ。義晴先生の 本にも「かゆくなることもある」と書いてあったけれど、この状態はあまりにひどいかも。もしかして、ほんとにあせも？ でも、幸恵さんのお話を聞いているうちに、質問するまでもなく、次の答えがこころに浮かんできました。 A（幸恵さん）：毒がどんどん外に出ていっているのです。 幸恵さんはさまざまな方々の冷えとり体験談を話してくださいました。 首に瘤ができた方、背中一面に膿みがたまっていた方が長時間の半身浴をして、毒を体外に出した話はとても印象的でした。幸恵さん自身も冷えとりをはじめてしばらくして足がかゆくなり、3年間もかき続けたとか。そして、子宮内膜症を克服したそうです。 本当に「毒は出たがっている！」のです。 こうした体験談を聞いているうちに、わたしのこのかゆみも毒出しだと納得できました。そうして、これまたE子さんの言う通り「恨むでもなく、戦うでもな く、ひたすら冷えをとってあげればよかっただなんて！」です。かゆみをむやみに恐れたり、止めようと薬を使ったりしなくていいのだとも感じました。 本当に害のあることなら、からだが本能的に知らせてくれるはず。自分のからだをそう信じられるようにもなりました。 ちなみに冷えとりをしていると、いろいろな部分にかゆみや痛みを感じることも珍しくないそう。それらを恐れず、ひたすら冷えとりを続けていると、やがてなくなっていくとのことです。 冷えとりを続けていけば、もっと軽やかに、屈託なく、楽しく人生をおくれるようになるのだろうな。豪快、かつ軽快に語り、気さくにわたしたちの話も聞いてくださった幸恵さんとお会いして、そんな思いをますます強めました。 これからも気長に冷えとりライフを続けたいなと思います。   ☆レポートしてくださった方：立花真紀〔たちばな まき〕さん 編集者を経て、校正者に。マーマーマガジンをはじめ、多数の書籍で、校閲を行っている。趣味は、陶芸など。土にさわっていると、森林浴をしているように呼吸が深くなるから不思議。気もちよいです