0125｜バランスよく冷えとり生活

みなさま、こんにちは！

ぐんと寒さが増した最近、

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

わたしは、最近、靴下とレギンスの枚数が増え、

とにかくあたためることをベースに考えた上で

冷えとりファッションもたのしもう！と、

毎日の洋服選びをしています。

ふだんはたいてい、

靴下10枚ぐらい（もうどれだけはいたか、わからない日も……）、

レギンス２～３枚で、１枚目は決まって絹、

２、３枚目はそれぞれコットンかウール、

さらにはけるときは、レッグウォーマーもした上に

ズボンをはいています。

下半身、もこもこ！

それでも手足が冷たく感じることもあり、

まだまだ、「冷え」を感じずにはいられませんが……。

先日、どうしても、

パンツスーツとパンプスを着用しなければならない日がありました。

ふだん、そういった服装をする機会がほとんどないため、

「うーん、どうしよう？」と、頭をひねりましたが、

そんな中でも、最大限あたためよう！と工夫しました。

絹のレギンス（10分丈）をはいて、

その上に、つま先からひざまでのストッキングをはいて

（不格好ですが……、直接肌に触れる部分を絹にしました！）、

さらにその上に、もこもこのレッグウォーマーを。

パンツ裾のほうにはゆとりがあるため、

足首からひざあたりまではもこもこに、

でも、見た目はすっきり☆という状態にしました。

絹のレギンスの心地よさを感じつつ、

レッグウォーマーのあたたかさをあらためて実感◎

靴下がはけないときは、足首から上をあたためるだけで、

ずいぶん守られている感じがします。

夜は、半身浴をゆっくりしてリカバーすることも

忘れずに……。

一番毒出しがしやすいといわれている就寝時は、

靴下、レギンスの重ねばきと、湯たんぽで

半身浴の状態をキープ！

と、できる範囲でできることをする、

ということをこころがけました。

みなさまはふだん、どうされていますか？

お仕事柄、日中充分に冷えとりができない方も

いらっしゃるかと思います。

わたしがお聞きしたお話では、どうしても

日中に冷えとりができない方は、

朝と夜、半身浴の時間をしっかりとるということ、

寝るときもしっかり「頭寒足熱」状態をつくり眠ることで、

冷えとりを実践されているそうです。

そうすることで、翌日に疲れを残すこともなく

すっきりするのだとか！

「冷えとり健康法」を続けるには、

ただ半身浴と靴下だけではなく、

仕事や家庭などとのバランス、

社会から受けるストレスなどとも上手につき合いながら、

本当に、“生活全体”で「冷え」をとるということが

大切なのかなあと思っています。

（やまだともみ）