数年前に行われた大原扁理さんと服部みれいのトークショーの中で
扁理さんがみれいに投げかけたことば
「自分を大切にできない時に自分を大切にするにはどうすれば良いか？」が
この本のはじまりだったように思います。
ふたりのやりとり、実践がこの一冊に詰まっています。

 

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心身ともに疲れちゃった時も
より元気になりたい時もできる
31のセルフケア。

へろへろだった大原扁理と、「どん底」を知る服部みれいが、
初級から上級までのセルフケアを体験し、伝授します。

 

（本書帯文より）
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□本書内容

・第1章　大原扁理の話
人生には自分を大切にできない時がある

 

・第2章　服部みれいの話
どうにもこうにも八方塞がりで、袋叩きにあうようなことが人生で起きるのはなぜ？

 

・第3章　服部みれいのセルフケア案内
今の自分を越えていく２３のケア

 

・第4章　大原扁理のセルフケアレポート
驚きと発見の体験記！

 

・第５章　リアル体験往復書簡
セルフケア、実際やってみてどうだった！？

 

・巻末付録
自分を大切にできてるかチェックリスト、セルフケアをすると起きるよいことリスト付

□出版社
筑摩書房

 

□ページ数
288ページ

 

□サイズ
188x128x180mm

 

□定価
1,700円（税込1,870円）

 

□発売日
2026年6月10日